Privation importante de sommeil et stress

Le stress lié à l’école et à la vie tient 68 % des élèves éveillés la nuit – 20 % d’entre eux au moins une fois par semaine. Le stress affecte la qualité de leur sommeil bien plus que l’alcool, la caféine ou l’utilisation d’appareils électroniques tard dans la nuit, selon une nouvelle étude.

De plus, plus de 60 pour cent des étudiants de niveau collégial ont des habitudes de sommeil et d’éveil perturbées et beaucoup prennent régulièrement des drogues et de l’alcool pour les aider à faire l’un ou l’autre.

L’étude menée auprès de 1 125 étudiants est publiée en ligne dans le Journal of Adolescent Health. Il a constaté que seulement 30 % des étudiants dorment au moins huit heures par nuit, ce qui correspond à la moyenne requise pour les jeunes adultes.

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Les soirs de semaine, 20 pour cent des étudiants restent debout toute la nuit au moins une fois par mois et 35 pour cent jusqu’à 3 heures du matin au moins une fois par semaine. Douze pour cent des pauvres dormeurs manquent la classe trois fois ou plus par mois ou s’endorment en classe.

“Les élèves sous-estiment l’importance du sommeil dans leur vie quotidienne. Ils renoncent à dormir pendant les périodes de stress, sans se rendre compte qu’ils sabotent leur santé physique et mentale “, a déclaré Roxanne Prichard, coauteure de l’étude et professeure adjointe de psychologie à l’Université St. Thomas, à St.

Les déficiences des systèmes immunitaire et cardiovasculaire sont des risques pour la santé associés au manque de sommeil, tout comme le gain de poids, a dit M. Prichard.

Daniel Taylor, professeur adjoint de psychologie à l’Université du Nord du Texas, a déclaré : “Nous savons peu de choses sur la santé de cette tranche d’âge, même si les conséquences des troubles du sommeil – consommation d’alcool et d’autres drogues, psychopathologie, mauvaises notes, abandon scolaire et chômage subséquent – pourraient être les plus graves.

La tendance des étudiants à consommer de l’alcool et des drogues pour régulariser leur cycle préoccupait les chercheurs. Les mauvais dormeurs sont plus susceptibles que les bons dormeurs de prendre des médicaments pour rester éveillés ou s’endormir, et deux fois plus susceptibles de consommer de l’alcool pour induire le sommeil. L’alternance entre les stimulants et les sédatifs a été associée à un risque accru de dépendance.

M. Prichard a déclaré que les médecins, les conseillers et les étudiants professionnels de la santé devraient être plus conscients de l’importance du sommeil et prendre des mesures proactives pour aider les étudiants à comprendre l’importance du sommeil.

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