Les saunas sont-ils bons ou mauvais pour vous ?

La chaleur sèche d’un sauna (qui peut atteindre 185°F) a des effets profonds sur le corps. La température de la peau grimpe jusqu’à environ 104°F en quelques minutes. La personne moyenne versera une pinte de sueur pendant un court séjour dans un sauna. Le pouls augmente de 30 % ou plus, ce qui permet au cœur de presque doubler la quantité de sang qu’il pompe chaque minute. La majeure partie du flux sanguin supplémentaire est dirigée vers la peau ; en fait, la circulation transfère le sang loin des organes internes. La tension artérielle est imprévisible, augmentant chez certaines personnes, mais diminuant chez d’autres.

 

Le numéro de novembre de Harvard Men’s Health Watch explique comment ces changements peuvent influencer la santé d’un homme. 

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“Dans l’ensemble, les saunas semblent sûrs pour le corps, mais il n’y a guère de preuves qu’ils ont des bienfaits pour la santé au-delà de la relaxation et d’un sentiment de bien-être “, dit le Dr Harvey Simon, rédacteur en chef de Harvard Men’s Health Watch. Cependant, les patients cardiaques devraient consulter leur médecin avant de prendre un sauna. Des études montrent qu’ils sont sans danger pour les personnes atteintes d’une coronaropathie stable. “Mais les patients dont la tension artérielle est mal contrôlée, dont le rythme cardiaque est anormal, dont le rythme cardiaque est instable, dont l’angine de poitrine est instable et qui souffrent d’insuffisance cardiaque avancée ou de valvulopathie seront probablement avisés de rester au frais “, dit le Dr Simon.

 

Il suggère aux utilisateurs de saunas de suivre ces simples précautions : 

  • Évitez l’alcool et les médicaments qui peuvent nuire à la transpiration et provoquer une surchauffe avant et après votre sauna.
  • Restez pas plus de 15-20 minutes.
  • Refroidir progressivement par la suite.
  • Buvez deux à quatre verres d’eau fraîche après chaque sauna.
  • Ne prenez pas de sauna quand vous êtes malade, et si vous ne vous sentez pas bien pendant votre sauna, dirigez-vous vers la porte.

 

Aussi dans ce numéro : 

  • Dépistage des cancers des testicules et de la prostate
  • Interactions entre le jus de pamplemousse et les médicaments
  • Un médecin répond : Ai-je besoin d’un anticoagulant après une arthroplastie de la hanche ?

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