Les 4 règles pour un régime efficace

1ère règle fondamentale : faire 4 repas par jour.

Nous le savons tous : sauter un repas est très mauvais dans un régime. En effet, vous privez votre corps de quelque chose qui est indispensable pour lui, il en reste alors frustré. De ce fait, quand vous allez lui donner quelque chose, il va en profiter et se jeter dessus, c’est à ce moment là que vous allez stocker le plus de graisse.

2ème règle fondamentale : structurer ses repas.

Pour avoir un régime efficace, il faut organiser son assiette et respecter les apports journaliers recommandés. En effet, il n’est pas possible de manger uniquement de la viande, ou uniquement des légumes dans un repas : il faut de tout. Une assiette équilibrée doit être divisée en 3 comme il suit :

  • ½ partie de l’assiette consacrée aux légumes
  • ¼ de l’assiette consacrée aux féculents (riz, pattes, semoule…)
  • ¼ de l’assiette consacré aux protéines (viande, œuf, poisson…)

3ème règle fondamentale : beaucoup le matin, très peu le soir.

Le petit déjeuné est le moment le plus important pour qu’une journée soit réussie, il ne faut pas l’oublier. Celui-ci doit réussir à nous faire tenir jusqu’au repas du midi mais aussi nous donner de l’énergie pour notre journée. Le soir en revanche, il faut un repas des plus léger pour deux raisons :

  • La première : manger léger le soir nous permet d’avoir un sommeil plus récupérateur et reposant. En ayant peu mangé, nous nous sentirons beaucoup plus en forme le lendemain; une soupe est par exemple l’idéal pour un bon sommeil.
  • La deuxième : trop manger le soir est mauvais dans un régime ! En effet c’est au moment de la nuit que notre corps stocke le plus de graisse et nous fait donc grossir.

4ème règle fondamentale : supprimer ce qui est mauvais.

Limitez l’alcool, le sucre, le gras et le sel est primordial quand vous souhaitez perdre du poids. Boire un verre de temps en temps est tout à fait autorisé, se faire plaisir une fois par semaine quand l’on passe devant une pâtisserie l’est également ; le tout est de ne pas en abuser !

Finalement un produit pour maigrir tel que phenq  ou unique hoodia peut vous aider à perdre durablement vos kilos en trop et garder la forme.

 

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