Pour une peau saine

Votre peau est la fenêtre sur votre corps qui révèle les histoires de votre vie. Des éruptions d’acné pendant votre adolescence à l’éclat radieux de la grossesse et aux taches solaires du vieillissement, votre âge et votre santé se reflètent dans votre peau.

La peau a de nombreuses fonctions, ce qui en fait l’ultime multitâche du corps humain. Son rôle le plus important est d’être la première ligne de défense entre notre corps et le monde extérieur, en nous protégeant contre les bactéries, les virus, la pollution et les substances chimiques que nous rencontrons au travail et à la maison.

La peau régule la température corporelle, maintient l’équilibre hydrique et contrôle la perte d’humidité. Il agit également comme une barrière et un amortisseur de chocs, reconnaît les sensations douloureuses pour nous alerter du danger et nous protège contre les rayons ultraviolets (UV) nocifs du soleil.

De nombreux facteurs ont un impact sur votre peau. La génétique, le vieillissement, les hormones et des maladies comme le diabète sont des facteurs internes qui affectent la peau. Vous ne pouvez pas influencer certains d’entre eux, mais il y a de nombreux facteurs externes que vous pouvez influencer.

Les facteurs externes tels que l’exposition non protégée au soleil et le lavage trop fréquent ou avec de l’eau trop chaude peuvent endommager la peau. Un régime alimentaire malsain, le stress, le manque de sommeil, le manque d’exercice, la déshydratation, le tabagisme et certains médicaments peuvent tous avoir un impact sur la capacité de la peau à agir comme une barrière protectrice efficace.

Voici les conseils de santé de la peau d’aujourd’hui pour vous aider à bannir les rides, obtenir un teint éclatant et garder votre peau souple et douce toute l’année.

Mangez sainement

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Il existe une industrie de plusieurs milliards de dollars qui se consacre à des produits qui donnent à votre peau son meilleur aspect et qui prétendent combattre les signes du vieillissement. Mais les hydratants n’hydratent la peau qu’en profondeur et le vieillissement se développe à un niveau cellulaire plus profond.

Ce que vous mangez est aussi important que les produits que vous mettez sur votre peau. Votre alimentation pourrait améliorer la santé de votre peau de l’intérieur vers l’extérieur, donc un teint clair commence par une alimentation saine.

Aliments sains pour la peau

Voici quelques aliments qui ont été reconnus par la recherche comme étant sains pour la peau.

Les mangues contiennent des composés aux propriétés antioxydantes. Ces composés aident à protéger les composants de la peau, comme le collagène.

Les tomates ont des vertus préventives contre le cancer de la peau. Une étude chez la souris a révélé que la consommation quotidienne de tomates diminuait le développement de tumeurs cancéreuses de la peau de 50 % après exposition aux rayons UV.

La recherche a montré que l’incorporation de pâte de tomates dans vos repas peut aider à protéger contre les coups de soleil. Après 10 semaines, les personnes qui consommaient 40 grammes de concentré de tomates par jour avaient 40 % moins de coups de soleil que le groupe témoin.

Le lycopène, le pigment responsable de la couleur rouge foncé des tomates, est censé jouer un rôle dans l’effet protecteur des tomates contre les UV.

L’huile d’olive est associée à un risque moindre de photovieillissement grave du visage, c’est-à-dire des dommages cumulatifs à la peau qui comprennent les rides, les taches brunes et la décoloration qui résultent d’une exposition prolongée au soleil.

Les flavanols de cacao présents dans le chocolat noir peuvent améliorer la structure et la fonction de la peau. Les scientifiques ont découvert que les flavanols de cacao diminuent la rugosité et l’entartrage de la peau, augmentent l’hydratation de la peau et aident à soutenir les défenses de la peau contre les dommages causés par les rayons UV.

Le thé vert a été lié à de nombreux bienfaits pour la peau. Les composés trouvés dans le thé vert appelés polyphénols rajeunissent les cellules de la peau mourante, ce qui suggère qu’ils peuvent être utiles pour guérir les plaies ou certaines affections cutanées.

Il a donné des résultats prometteurs comme traitement potentiel de maladies de la peau comme le psoriasis et les pellicules. Des plaques de peau sèche, squameuse et rouge apparaissent souvent dans ces conditions – habituellement à la suite d’une inflammation et d’une surproduction de cellules cutanées. Le thé vert peut ralentir la production des cellules de la peau et supprimer l’inflammation.

Le thé blanc a des propriétés anti-cancéreuses et anti-âge. Une étude indique que certains ingrédients du thé blanc peuvent protéger la peau du stress oxydatif et des dommages aux cellules immunitaires.

Le chou frisé est l’une des meilleures sources de lutéine et de zéaxanthine. La lutéine et la zéaxanthine peuvent protéger contre les dommages cutanés causés par la lumière, en particulier les rayons UV.

Les oméga-3 que l’on trouve dans les poissons gras, les noix et les graines ou huiles de citrouille comme l’huile de lin et l’huile de maïs peuvent prévenir la sécheresse et le tartre de la peau.

Le soya peut aider à améliorer les rides de la peau de la patte d’oie qui apparaissent au coin externe des yeux chez les femmes ménopausées.

Ne comptez jamais sur les aliments pour vous protéger du soleil. Pour vous protéger contre l’exposition au soleil, utilisez toujours un écran solaire avec un FPS d’au moins 15, cherchez de l’ombre entre 10 h et 14 h, et portez des vêtements qui couvrent votre peau et un chapeau à large bord.

Régime hypocalorique

La recherche a démontré chez la souris que la réduction de l’apport calorique ralentit le processus de vieillissement cellulaire. Cette découverte pourrait s’avérer être une stratégie anti-âge à tester chez l’homme dans le futur.

Les scientifiques ont constaté que la réduction de 35 % du nombre de calories consommées avait un impact sur le vieillissement à l’intérieur d’une cellule. La réduction des calories a ralenti le processus de fabrication des protéines de la cellule, appelées ribosomes, et le processus de vieillissement s’est ralenti.

Cette diminution de la vitesse a non seulement réduit la production de ribosomes, mais elle leur a aussi donné le temps de se réparer et d’assurer le bon fonctionnement de l’ensemble du corps.

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